زندگی های شلوغ و پرمشغله باعث شده است که بسیاری از افراد نتوانند برای سلامتی سیستم قلب و عروق خود کاری انجام دهند. ورزش منظم، خواب کافی، رژیم غذایی مناسب و... همه از راهکار هایی هستند که به سلامتی قلب کمک می کنند. با این حال انجام دادن همه این کارها سخت و گاهی اوقات غیر ممکن به نظر می رسد! در این مطلب کوتاه سه راهکار ساده و در عین حال بسیار کاربردی برای افزایش سلامتی قلب معرفی کرده ایم.
1 - روش ارتباط خود با دیگران را تغییر دهید.
امروزه به لطف توسعه تکنولوژی، راه های مجازی زیادی برای ارتباط با دیگران ایجاد شده است. پیامک، تماس تصویری، ایمیل و ... همه از روش هایی هستند که ما می توانیم به کمک آنها با دیگران ارتباط برقرار کنیم. با این حال استفاده بیش از حد از این روش ها ممکن است سبب تنهایی و یا انزوا شود. طبق تحقیقات صورت گرفته، تنهایی و انزوا می تواند سبب بیماری های قلبی، سکته قلبی و مغزی شود. برای مبارزه با تنهایی و عوارض آن سعی کنید برخی از ملاقات های خود با دیگران را به شکل حضوری انجام دهید.
2 - صبحانه سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
آیا صبحانه شما یک وعده غذایی سریع سرشار از چربی اشباع شده، شکر و یا غلات تصفیه شده است؟ خوردن منظم این نوع مواد غذایی ممکن است سبب افزایش کالری، وزن، قندخون یا سطح کلسترول شود. بهتر است غذاهای غنی از فیبر را برای صبحانه انتخاب کنید. فیبر نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند بلکه:
- کلسترول بد LDL ( که سبب گرفتگی عروق می شود. ) را کاهش می دهد.
- قند خون را کنترل می کند و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
- با التهاب قلب و عروق مبارزه می کند.
میوه ها، مغزها، دانه ها، غلات کامل ( جو دو سر، جو، کینوا) و بسیاری از مواد غذایی دیگر سرشار از فیبر هستند.
3 - مدیتیشن را در دستور کار خود قرار دهید.
سعی کنید بخشی از زمان استراحت روزانه خود را به مدیتیشن یا تمرین تمرکز اختصاص دهید . تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن می تواند سبب کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا، دیابت، فشار خون بالا و سکته مغزی شود. برای بهره مندی از مزایای سلامت قلب مدیتیشن فقط حدود 10 تا 20 دقیقه در روز زمان نیاز دارید. برای انجام مدیتیشن کافی است آرام بنشینید، چشم های خود را ببندید و :
- بدون توجه به صداهای اطراف، نفس عمیق بکشید.
- به موزیک های آرامش بخش گوش دهید.
- به صدای ضبط شده مانند امواج دریا، جوی آب و یا باران ملایم گوش دهید.
معرفی یک محصول گیاهی:
شش گیاه ویپر نچفت تشکیل شده از عصاره گیاهانی مانند اسطوخودوس، نسترن، بیدمشک، همیشه بهار و ... برای رفع اضطراب، رفع بی خوابی، تقویت عضلات قلب و آرامش کاربرد دارد. این ترکیب گیاهی بدون داشتن هیچگونه عارضه ای سبب بهبود عملکرد قلب می شود.
برای مشاهده محصول شش گیاه ویپر ( تقویت قلب) نچفت کلیک کنید.
بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب - تقویت قلب ضعیف در طب سنتی - برای تقویت قلب ضعیف چه بخوریم - ویتامین برای تقویت قلب - درمان بیماری های قلبی - قلب درد - درد قلب دقیقا کجاست - علائم ظاهری بیماری قلبی - ناراحتی قلبی چیست - درمان ناراحتی قلبی - علائم بیماری قلبی روی پوست - علائم ناراحتی قلبی در زنان جوان
خبرنامه
